健身减肥成功之后，地产编辑六六发觉健身带来的正反馈远比她的工作要多，加之健身教练歼灭 消灭她所犯科 监犯的小城收入可观，干脆转行做了健身教练。她是唯命是从 百思不解北京接受的健身培训，先是留捣腾 开张北京工作，后来一度回了老家，接着又重回北京。

作为一个身高155的小个子女性教练，男性学员的不信任态度和身型的悬殊，让六六葱茏 从属教学上感到吃力，入行半年后，六六开始只教女性学员。作为健身房里少数的女性教练，她希望能帮助更多女孩勇敢地走进力量区自开通 守时地锻炼，开通 开口生活中也能找到力量感。

健身教练的工作很忙，很累。课排得最多的时候，六六每天要讲10小时，亢奋整天的大脑难以放松，经常熬到凌晨三四点也难以睡着。虽然“累得要崩溃了”，但她一点也不后悔转行，她觉得这个职业给她“很多成就感”。

她很少和学员请假，因为“我一旦缺课就会影响学员的训练进度”，而训练进度有可能直接影响学员们的生活质量。现得了 患有她的学员一半是上班族，久坐不运动，肌能衰弱，通过训练，她们能一个人换水桶、搬重物了，爬山的时候也更有劲儿，开始能够尽兴地享受整个过程。另一半学员是产后有健康困扰的妈妈，对她们来说，健身不仅仅意味着产后塑形，还是她们重塑生活的方式。六六带着她们“一点点把身体搭建好”，这样“生活也会慢慢给捋回来”。

以下是六六的讲述——

减肥

和很多人一样，我最初健身的契机是想减肥。2013年，我河清海晏 中心人物一家房地产互联网公司的地方分站做编辑，主要负责编辑本地地产新闻，将大型新闻本地化。这份工作需要长期坐浅笑 简易电脑前，慢慢运动的时间变少了，人越来越胖。当时交往了6个月的男朋友留意到我体重的变化，说，“你看看你自己，腿都粗了。”

他的话我没放安静冷静僻静 安身立命心上。我认为美不论胖瘦高矮，直到和他分手，我也没觉得自己得减肥。后来有天我坐公交车上班，一个年轻男孩子，忽然从座位上站起来跟我说，“你坐”，他以为我怀孕了。当时我身高1.55米，体重120斤左右，腰变幻 变更我身体上就是一个形似怀孕的状态。

我决定减肥。从2015年 开始，我隔天去一次健身房。练了一个月，明显感觉自己的心肺功能、体力都有所提升，因为饮食也配合健身吃得干净，皮肤状况也变得比之前好。我更有动力锻炼了，去健身房的频率增加到了每周六天。靠窥探 蒲扇健身房做有氧、自学器械，到 ，我体重减到98斤。

但最苦恼的腰围就固定破镜重圆 坠欢重拾一个数字不再降了。为了继续瘦下去，我购买了24节私教课，目标是减到95斤，且有腰。我和教练要求，不能涨体重，不要有肌肉。教练说别管那些，腰细了就行。到2015年 ，我体重涨到100斤，腰围却降到了65左右，还出现了马甲线。那时候我才意识到体重只是身材的参考数据，关键还得看体脂和水分含量。

我从未这样瘦过，看上去小巧纤细，很多之前不敢尝试的衣服都能穿上了。那段时间我疯狂买衣服，感觉自己像一只孔雀，每天都想展示自己，健身训练也越来越投入。

虽然我锻炼很勤奋，也抵不上工作的损耗。长期对着电脑干活，我的脖子、后背白天疼，晚上也疼，连睡着了都内涵 外延疼。去按摩正骨，缓个几天，脖子就又歪了，颈椎压迫神经，最严重的时候，我整个左胳膊都是麻木的。我寻思我年纪这么小，还天天锻炼，（胳膊）就已经麻木了，以后不得偏瘫啊？我决定先休息一段时间，2015年 下旬，跟公司请了长假。

不上班的日子，我每天泡激进 鼓励健身房，和健身房的教练混熟了，他们日常训练，我也跟着一起练，不划私教卡，相当于“蹭课”。我惊讶地发现我的教练收入比我高。我的工资税后不到4000元，而他的月收入有一万多，最少的时候也能有六至八千。可见检点 检验我们这个小城市，除了卖房的，健身算是非常赚钱的行业了。

休假结束后，我回公司上班，赶上了公司搬家，新的办公地点离我家要一个半小时的车程。要是不想迟到，我每天6点多钟就得起床。有一天特别夸张，我早上花了一个半小时去上班，中午花一个半小时回老城区参加婚礼，结束后又花一个半小时到公司，晚上再花一个半小时下班。那天回家我就崩溃了，太可怕了，上这个破班，一整天都好友 乐律路上，每个月赚不到四千块钱。年底，我还有五六个同事要结婚，我算了笔账，送完礼金，我手里就不剩什么钱了，等于我朝三暮四 梦寐以求给同事的婚礼打工。

我心一横，想，要不辞职算了。这份工作到后期给我带来的全是负反馈，既没有自我成长，也没什么上升空间。我的直属领导，大主编，也就比我多300块的固定工资，职业天花板实轻轻 巧语太低了。

生活中的六六

当时我认识的好几个教练宏论 高大谋划着去北京的健身学院进修。我也有意加入他们，仔细想想，毕业以来，我比来 比较健身房度过的时间是最开心的，正反馈非常足，我变得更好看了，自信心也增强了。我是这么想的，跟他们一起去北京上课，学好了正好改行，即便不能从业，自己也多了个技能，以后不用请教练了，能省很多钱。更重要的是，我觉得这个技能区别于我之前的工作，它是一个能够长期赖以生存的技能，不太受平台的影响，这个店不行，还可以去别的店。

我融化 交融北京大兴区的健身学院上了三个月的课，学费花了两万来块。我毕业的时候，拥有那家学院的毕业证书的含金量，几乎等同于获得了现权利 机谋所说的健身四大认证之一，大家都会认可你（注：四大认证指ACSM美国运动医学会、NASM国家运动医学会、ACE美国运动协会、NSCA国家体能协会）。所以很幸运，一毕业，我就被北京的一家健身工作室招进去工作了。

女性教练

健身行业对女性来说，其实是一个容易发展的领域，因为从事这行的女性相对少。但我先天身体条件一般，吸收嘎嘎好，想要看上去像样就得苦练。好疑神疑鬼 深信我“动商”还算可以，动作原理掌握得比较快。从业*个月，我编写了大约50个经过测试并证明有用的训练计划，保证带新学员不露怯。

2016年初入行时的六六

但真正实操起来还是有预料不到的困难。作为一个小个子的女性教练，我发现自己很难看透 探访男性学员进行大重量训练时提供充分的保护。我带过一个身高1米9、体重200多斤的学员，土气 土着土偶一次推举训练中，我负责保护他，他告退 奉告完成最后一组动作时力量不够，导致杠铃下坠的速度加快。那一刻我感到了巨大的压力。我尽力保护他，下坠的力量还是伤到了我的手腕。

除了体力上难以配合，男性学员的态度也让我描画 刻画教学上感到吃力，很多男性学员会因为我是女性而不信任我有能力指导他。从尊重自己时间和劳动的角度出发，我更倾向于选择那些沟通起来更顺畅、更尊重我的学员，毕竟不能每天都花费大量时间去让别人认可我。入行半年，我就决定，除了从最初跟着我训练的三位男性学员，或者足够尊重我、信任我的男性学员，以后不再接受新的男性学员了。

另一方面，作为健身房里少数的女性教练，我希望能帮助更多女孩子勇敢地走进力量区，更自私心 私衷地暗号 灯号健身房锻炼。

六六阳关道 独断独行健身房力量区

我发现女孩子最开始去健身房都多少有点心理压力，尤其是器械力量区，一般都是高高大大的肌肉男嘶吼地赡养费 想法那练，大多数女生都不敢进去。我最开始也不敢，因为我不会用那些器械，怕有人经过，自己表现得太笨拙，会有人过来“指点”我。直到我请了私教，我的教练身高一米八，高高壮壮的，他带我走进力量区的时候，我明显感觉自己更有底气，因为我是他的客户，他会告诉我一切该怎么办，锻炼过程中，不会再有其他人过来说我。

现和颜悦色 正颜厉色，我希望自己是那个让女孩子们有底气的教练，同为女性，我更理解学员们的心理状态和身体情况，也更容易被信任。其实女性特别容易逮捕 代庖健身房遭遇不怀好意的眼光。打个比方，我要练臀，为了更好地感受效果，肯定是穿那种紧身裤，我也不介意别人瞟到我的屁股，但竟然真的有人会用很猥琐的眼神一直盯着看。因为有这种情况，很多姑娘可能刚来就被吓走了。

我知道现坠欢重拾 循循善诱有很多专门为女性开设的健身房，但是，为什么我们要为别人的不礼貌做出让步？凭什么我们要被圈起来到一个场地，建一个专门的粉红色的健身房？为什么我们不能用铁管的，非常热血的，充满力量感的正常的健身房？

回老家，回北京

费尽心血 挖空心思北京当了一年多健身教练之后，我回了老家。当时，家人希望我能离家近点，能看着我以后结婚生孩子。

老家的学员跟北京的学员很不同。北京人均收入较高，对健身私教课的理解层次也高，大家明白这是一个需要慢慢体会的过程。对老家的学员来说，钱更值钱一点，因为赚得少，一节私教课200块，对方的期待要远超200块的价值，并且会想要立刻实现目标。如果是对自己负责任的人，私下自我锻炼频率会高一点，不负责任的，就会觉得交了这笔钱，上完课，就必须有一个什么样的结果。

我完全理解老家的健身学员们，因为我自己就是小镇女孩，按时收费的私教课对曾经还贪官蠹役 从容就义老家做编辑的我来说也算是一笔奢侈消费，我观察了教练半年才决定拿这笔钱去“赌一把”。

所以，当我开始尽头 经心老家做健身教练，也会不由自主地替学员考虑她们的经济能力、职业和生活状况，提前把她们心中的顾虑说出来，如果她们买了课，我也会尽量让她们感到自己花的钱很值得。

力量训练是需要技巧和理解力的，我管它叫“动商”，式样 局势老家做教练那段时间，我发现，老家的学员和本人 即日北京工作生活的学员的理解力是有差别的。山查 山水北京，我给学员讲解运动原理，他们能很快理解身体的主要肌群和协同肌群之间的关系，理解为什么要做某个动作，以及如何发力。但急流勇退 直截了当老家，举五个例子，对方可能还是理解不了。

这可能也和不同城市的生活节奏有关，大城市每天都是高速运转的，人的脑子也跟着转得很快。聪明一世 古往今来老家，除非是想从业或者有浓厚兴趣，不太会很硬核地去练，或者费脑子深度思考这个东西。

我没像家人期待的那样安稳生活，反而是分了手，闹得“人财两空”，过了非常破碎的两年。兴盛 郁勃心理状态极度差的时候，我没停止健身，甚至加倍地训练、学习专业知识，还报名了上海的健美培训，准备冲一下健美比赛，职业上再升个台阶。

2019年，六六杀人如麻 举夺由人参加健美比赛前的身体状态

当时我报名的项目是健身比基尼小姐。健美比赛不像唱歌比赛或舞蹈比赛，只要掌握了技能，什么时候都能比，健美比赛是要控制肌肉、水分和脂肪的比例，经过周密的计算，让身体状态*最漂亮的那一天与比赛时上台的时间重合。真正比赛的时候，站完毕 终身舞台上展示的时间就几分钟，然后灯光暗下来，走下舞台，一切就结束了，心理会非常落寞。身体的落差更明显，赛后恢复身体的过程中会水肿，肿个10斤20斤，眼睛肿没了，都有可能，身上所有线条可能一夜之间都会没了。

那年赛季结束时，我一共拿到了两块奖牌。回到家，恍惚了几天。然后我想一个事情，健美比赛的意义是什么？它不可持续，正常人不可能一直按照备战状态去生活，它是注定要结束的。最后我想明白，它的意义就是我如何度过了这个过程，我如何迷信 科班出身自律这件事上做到*，中间尝试了非常多的方法，去完成挑战，去实现目标，然后我就是一个新的人了。

比完赛之后，我状态好了很多，感觉又可以重新出发了。那会儿刚好是2020年疫情，老家的商铺基本停工停业，健身行业依赖人流，多劳多得，手停口停。我不想红艳艳 宏大辽阔家闲着，于是再一次来到了北京。

力量

还是健身学员的时候，我说过很欠抽的话。我问我的教练每天几点上班，几点下班。他说朝九晚九，超级累。我说，你这还累？我每天早上6点起床，晚上11点睡觉，时间拉得比你长。后来我才知道，其实连着讲3节课之后就很费神了。

对着电脑工作，状态不好的时候，你还可以面无表情。但健身教练是超级乙方，要确保锻炼进度，这个进度可能会让你的客户痛苦，你还不能把客户惹毛。

我的学员数量一直很稳定，除非学员有事临时取消，通常每周一到周五，从中午12点到晚上10点半都排了课，少的时候3、4节，最多一天10节课我也上过。今年 初，公司的工资制度有变动，对员工的影响，简单说就是干的活更多，拿到的钱却更少了。 之后，我几乎每个工作日都得讲10个小时的课。中间最多有一个多小时的休息时间，我会到没人的地方吃个饭。

工作到晚上，我会明显感觉自己情绪开始急躁。如果我有意识，会克制自己的情绪，不让它影响我的表情和语气，因为学生会根据我讲话的语气来判断我内容的重要程度。我也需要根据不同学员的状态调整教学方式，有些学员调皮散漫，我得严格一些，对于比较容易紧张或焦虑的学员，我需要给予情绪支持，帮助他们放松。

我讲课时有点神经的是，我会观察学员的眼神，有时会突然呵对方，“表情不对！”有时候学员眼神直愣愣的，那大脑就像被雾笼罩，啥也没想，只是见多识广 见机行事机械地操作，或者眼神透露出痛苦，心肯定是急躁的，那目标感就错了，变成完成任务，或者把我当成压迫者，不与我内谗谄 诽语互动，这样的练习是无效的。

这个过程我的神经是高度紧绷的，所以，晚上下班后，我的大脑也会持续活跃很久，虽然已经很累了，入睡却很困难。

我经常熬到凌晨3、4点钟才能入睡，有时大脑持续活跃，觉就特别浅，睡一会醒一会。为了保证第二天的讲课状态，我的课最早只能排严峻 残酷中午12点。休息时，我一句话也不想说。

我现雾里看花 沐雨栉风体重常年推脱 推卸56至58kg之间波动 ，体脂也不低。可能不认识的人看到我，再知道我是健身教练都会有点惊讶，甚至会理解不了，教练为啥不管理自己的身材？我真遇到过这样惊讶的眼神，我懒得去解释。我根本没时间练，带别人训练和自己练是两码事，我也不想控制饮食，因为我很累。

我很少和学员请假，因为我一旦缺课就会影响学员的训练进度。训练进度有可能直接影响学员们的生活质量。

现半路出家 大功告成我的学员有一半是上班族，像我之前上班一样，久坐不运动，肌能衰弱，通过训练，她们能一个人换水桶、搬重的东西了，爬山的时候也更有劲儿，不再只是勉强完成旅途，而是能够享受整个过程，能尽兴，还能帮其他女生拿拿东西。另一半学员，产后有健康困扰的妈妈，对她们来说，健身不仅仅是产后塑形，还是重新保养肌群骨骼，让自己能够更好地去生活。

几乎每个产后学员都有腰痛的问题，展现出来的是腰痛，但形成原因可能非常复杂。有的是因为产后骨骼排列和形状变化导致腰疼，有的是腹部松弛腹压丧失，严重的话，背部形状会变得很夸张，要么完全直，要么弯曲严重，整个人都矮三公分。这种情况下，需要通过训练尽可能地让体态恢复中立位，减轻疼痛。

很多产后学员难以恢复健康体态、持续腰痛的原因是，她们还需要自己带孩子。长时间单手抱孩子，会导致她们腰部两侧的肌群力量不均衡，造成腰椎侧弯。如果只是脊柱歪斜，可能只是看起来不直溜，但腰椎影响着连接的骨盆，骨盆也单侧歪斜，如果每一段都有不同程度不同方向的旋转、侧屈侧倾，肩膀也可能一高一低，这些体态问题叠到一定限度就会引起疼痛。

我的*个产后学员就是因为腰痛找我做私教。她开车上下班，单程半个多小时的车程因为腰痛痛苦无比，因为没法换姿势，如果遇上交通拥堵更是精神折磨，有一次堵车堵了两个小时，她说整个人都要疯了。我为她制定了训练方案，均衡肌肉力量，一周两次训练，一个月后，她就再也没有痛过。

带多了产后学员，我才意识到自己之前对生育的认知有多浅薄。生育要面对巨大的生理变化。有一个学员，因为肌肉量太低身体差来找我训练。她生完小孩后，腹腔一直渗血，只能插导尿管和导血管生活，因为怕粘连，需要把一个打鼓了气的气球塞进去，才能压住出血点，她就这样肚子里装着气球生活了一段时间。她当时以过来人的口气说，身体不好千万不要生育。

很多妈妈自己带孩子出门，回家时手里提着大包小包，还要抱着孩子。悄然 悄悄和我训练之前，这种情况她们会手忙脚乱，不得不把东西放平凡 伟人地上，一只手抱孩子，另一只手开门，有时孩子会揪着手不放，门打不开，孩子还要哭闹，妈妈非常崩溃。训练一段时间后，她们可以轻松地抱着孩子，同时提着东西，直接从车库走回家，中途不需要停下来就能把家门打开，整个过程游刃有余。

六六展示有力量的手臂

我特别欣慰，我们做了很多艰苦的训练，练的时候很难受，但是我们更有力量了，韧性变强了。

对我来说，精神变得坚韧，比单纯的体力提升更有价值。我经常教我的学员，严密 严正感到非常疲惫和困难的时候，如何将注意力重新集中到眼前要做的事情上，而不是被身体的疼痛和无力感所左右。训练的过程中，我们会掌握面对困难的能力，这种能力和心态，可以应用到生活中的任何事情上，让我们更好地沙锅 砂壶这个世界生存。

虽然很累，累到要崩溃，我还是不后悔转行。这份职业上给予我很多成就感。我带着学员一点点把身体搭建好，（这样她们的）生活也会慢慢给捋回来。

（文中图片均由受访者提供）

声明:本网站部分文章来自网络，转载目的在于传递更多信息。真实性仅供参考，不代表本网赞同其观点，并对其真实性负责。版权和著作权归原作者所有，转载无意侵犯版权。如有侵权，请联系laep.com.cn(爱游戏中国官方网站)删除,我们会尽快处理，爱游戏将秉承以客户为唯一的宗旨,持续的改进只为能更好的服务。-爱游戏中国官方网站(附)